BICEP-TRICEP

Jag har precis varit uppe på gymmet och kört ett pass på en och en halv timme. Det blev en timmes styrketräning för bicep och tricep följt av 20 minuters löpning på bandet. Avslutningsvis körde jag lite magövningar. Ett riktigt lyckat och bra pass med sjukt skönt pump!





Det jag körde idag var:

Giantset för tricep i kabelmaskin:
4 övningar, 3x20 på varje övning utan vila. Anpassa vikten.

Cablecurls:
20kg - 4x10
30kg - 2x5
25kg - 3x5

Bicepcurls 21:an - 8kg - 3 set

Triceppress maskin:
32kg - 3x10
41kg - 3x8
50 - 2x3
Concentrationcurls:
6kg - 3x5/arm
8kg - 3x3/arm
4kg - 2x8/arm
3,5kg - 2x10/arm

Bänkdips: BW - 3x10

Scullcruchers: 8kg - 3x10





Det blev lite ändrade planer inför kvällen, så nu ska jag äta middag och efterrätt tillsammans med familjen innan jag går och träffar några kompisar, om jag orkar. Är väldigt trött! Vi får se hur det blir, helt enkelt. Vi hörs, hoppas att ni alla får en fantastisk lördagskväll! XOXO.

Gillar

Kommentarer