bröst & axlar

Tänkte dela med mig utav gårdagens bröst-och axelpass! Det var ett mycket bra och givande pass, för idag har jag träningsvärk i hela kroppen. Haha.. (SIDENOTE: jag har märkt att jag har börjat få mycket synligare blodkärl och ådror. Speceillt på armar och händer. Vad beror detta på? Mindre underhudsfett??) Shrugs med skivstång: 18kg - 3x10. Militärpress: 10kg - 5x5. Bänkpress: 20kg, ca 5x5. Superset framåt-och upprätt rodd: 18kg - 5x3. Skivstångsrodd framåt: 18kg - 3x10. Bröstpress maskin: 11kg - 3x10, 18kg - 3x5. Cabel flyes: 0kg/arm - 3x10. Liggande bröstpress: 5kg - 3x10, 7,5kg - 4x5. L.Y.T: Sammanlagt 4 sets med 2-5 kilo. Kettlebell swings: 4kg - 3x10, 12kg - 3x5.

Avslutade passet med 1km crosstrainer och streching!

Gillar

Kommentarer