bröst och axlar

Dagens härliga bröst- och axelpass! Tränade tillsammans med mamma och farmor, vilket verkligen var superroligt! Agerade lite PT till farmor och hon visade sig vara MYCKET starkare än vad jag trodde, haha. Världens bästa farmor och världens bästa träningspartner!! Träningen gick jättebra för min del, och jag fick till ett helt fantastiskt pump! Kommer ha sån enorm träningsvärk imorgon, haha. Det jag körde idag var:





Sittande flyes:
13,5 kg - 2x10
18kg - 2x8
25kg - 3x5

Shrugs med hantlar:
3,5kg/hantel - 3x10

Militärpress i smith:
15kg - 3x10

Lutande bänkpress:
15kg - 3x10
20kg - 2x8
30kg - 3x5

Bröstpress med hantlar:
6kg - 3x10

Flyes i kabelmaskin:
10kg/arm - 3x10

L.Y.T på snedbänk:
2kg - 2 sets, 10 reps på varje övning
3kg - 2 sets, 8 reps på varje övning
5kg - 1 set, 5 reps på varje övning

Nu har jag precis ätit lunch och ska krypa ned i sängen och kolla på film. Hoppas att ni mår bra, XO!

Gillar

Kommentarer