Häromdagen beställde jag hem lite smått och gott från Tyngre, som jag nu tänkte dela med mig av! Hela beställningen kostade 340 kronor (med frakt) och jag köpte det från Tyngres hemsida!

Anledningen till att jag gjorde beställningen från första början, var för att köpa mer Hazelnut Cream. Jag äter den på min gröt everyday och det är himmelskt gott! Ett nyttigare alternativ till Nutella och liknande.

Proteinbaren med smak av Caramel Cashew har jag hört såå mycket gott om, så jag var tvungen att testa! Förhoppningsvis är den lika god som alla säger, den kostade bara 25kr så det var värt att chansa haha.

Något annat jag har hört gott om är Protein Crispen! Jag beställde både med smak av choklad och jordgubb. Har hittills bara testat de med jordgubbssmak och jag ääälskar dem! Lätt att jag kommer äta det istället för godis!

Tröjan var inte ett planerat köp, men det var ju så snygg att den var tvungen att klickas hem hehe.. Jag har den i storlek S och den passar perfekt! Ska inviga den nu med ett ryggpass på gymmet, tillsammans med syrran.

Första lovdagen firades med sovmorgon och god frukost framför en bra serie. Runt elva gick jag och syrran upp till gymmet. Motivationen var på topp så vi brände av - inte bara ett, utan TVÅ - härliga pass. Först axlar/bicep och sedan ett HIT-pass för ben. Passen hittar ni nedan! Nu ligger vi i soffan, ser på TV och ska snart äta lite lunch. Mys!!

Pass ett - axlar och bicep. Jag brukar variera dessa pass ganska mycket, då det finns så många övningar att köra. Och jag hittar nya övningar varje vecka. Men för tillfället är dessa övningar mina favoriter för axlar och bicep! Detta passet gav fantastiskt bra pump och träningsvärken lär vara enorm imorgon, haha.

Axelpress
15kg - 3 set

Bicepcurls i cable
20kg - 2 set
30kg - 1 set

Militärpress
15kg - 3 set

21an bicepcurls
8kg - 3 set

Hatellyft utåt
4kg/hantel - 3 set

Hammercurls
6kg/hantel - 3 set

Pass två - HIT benpass. Detta pass är väldigt pulshöjande, med tunga vikter och kort vila. Man kan se det som ett enda stort giant-set. Det är 4 övningar som görs i tre omgångar. Liksom, först kör jag ett set av alla övningar, med så många reps jag orkar. Och så gör jag det i 3 omgångar. Förstår ni? Alla övningar görs snabbt och det är endast 10-15 sekunders vila mellan varje set. Detta pass är verkligen ett stort tips för er som vill träna framsida-och insida lår samt kondition!

Utfallsgång
100 steg (uppdelat på 3 sets)

Adductor squat
50kg - 3 set

Abductor squat
103kg - 3 set

Benpress
100kg - 3 set

Tidigare idag fick jag några frågor angående ämnet kroppskomplex. Jag tycker att det är ett så himla viktigt ämne att prata om, så jag ska verkligen försöka svara på frågorna så bra jag kan!

1. Vad är det på din kropp du har komplex över? - För ett tag sedan skrev jag ett inlägg om mina osäkerheter, där jag tog upp kroppskomplex jag haft under mitt liv och även vilka komplex jag har nu. Det inlägget hittar ni HÄR! Idag skulle jag nog inte säga att jag har något speciellt komplex. Eller ja, det beror ju på hur man definierar ordet komplex. I mina öron är ett kroppskomplex något man mår väldigt dåligt över och hatar/starkt ogillar med sin kropp. Jag skulle vilja ha synligare magmuskler och större ben, men det är något jag tränar för. Det närmsta jag kan komma komplex är väl över min längd. Jag är 153 cm lång och får ofta höra att jag är väldigt kort. Oftast tycker jag att min längd klär mig, och i de situationer jag inte känner så - då är det bara att ta på mig ett par decimeterhöga klackar!

2. Hur "kommer man över" sina komplex eller hur lär man sig leva med dem? Hur lär man sig att älska sin kropp? - Det enda tipset jag har för att komma över sina komplex är att tänka på VARFÖR du har de komplexen från första början. Och i 99% av fallen kan jag garantera att det grundar sig i att man jämför sig med andra. Och att sluta jämföra sig med andra är otroligt svårt. Men man måste inse att man duger som man är, även om samhällets normer och ideal säger annorlunda. Ett konkret tips som jag har är att du ska ge dig själv tre komplimanger varje dag. Stärk dig själv med bekräftelse från DIG SJÄLV, så minskar behovet av andras bekräftelse. Ge dig själv tre komplimanger dagligen, tillåt dig själv att vara stolt över din kropp och dina prestationer. Jobba varje dag med att inse att du duger precis som du är!

3. Hur gör man för att inte bli påverkad av all kropps och träningshets? - Detta är en riktigt svår fråga. Är det ens möjligt att inte blir påverkad? Det jag rekommenderar är väl att inte följa de personer som bidrar till att ni känner er "hetsade" och som gör att ni mår dåligt <3

4. Vilket ansvar tycker du att bloggar & offentliga personers har för att inte påverka sina läsare negativt och ge dem komplex? - Jag tycker att alla sorters personer som har följare är ansvariga för att inte bidra till en ökad kroppshets. Jag tycker att alla ska tänka på vad de skriver och säger om både andras och sin egen kropp. Att inte slänga ur sig kommentarer som kan skada någon. Personligen både skriver och läser jag om träning, hälsa och kost. Det är ett ämne som ligger mig varmt om hjärtat och jag blir oftast väldigt inspirerad av "fitness tjejer". Men jag vet att det inte är alla som blir det. Så enligt mig har alla ett ansvar att se till att de inte bidrar/uppmuntrar till ohälsosamma ideal och livsformer. Kommer ni ihåg när den kända bloggerskan Kissie skrev om en diet där hon endast åt bebismat? Det kallar jag ohälsosamt. Att lägga ut nyttiga recept och videos där man tränar är i mina ögon inget ohälsosamt. Förstår ni skillnaden? Detta blev en lång utläggning på frågan, men sammanfattningsvis så tycker jag att offentliga personer får skriva om träning/hälsa/kost så länge det inte uppmuntrar till något osunt och ohälsosamt!!