Dagens träning - axlar & rygg

Övningar för axlar:

Axelpress med hantlar
6kg/hantel - 3 set

Hantellyft framåt
5kg/hantel - 3 set

Hantellyft åt sidan
5kg/hantel - 3 set

Roterande axelpress
6kg/hand 3 set

Omvända flyes i cable
7,5kg - 3 set

100 armhävningar


Övningar för rygg:

Sittande latsdrag
25kg - 3 set

Raka latsdrag i cable
12kg - 3 set

Rodd i smithmaskin
22kg - 3 set

Latsdrag med rep i cable
25 kg - 3 set

Hantelrodd
9kg/hantel - 3 set

Sittande rodd
27kg - 3 set

Passet avslutades med att jag sprang 3 kilometer ute i det strålande vädret. Så skönt!!

Gillar

Kommentarer