Ett #tyngre pass

Hej fina ni! Jag har precis kommit hem efter att ha tränat lite. Eller lite och lite.. Det blev ett överjävligt, supersvettigt pass för axlar och mage. Jag testade bara nya övningar för axlar idag och jag hittade några nya favoriter. Ni hittar dagens pass nedan, om ni inte vet vilken övning som är vad så kan ni googla på namnet. Nu ska jag äta lunch och senare kommer Molly hit, hoppas att ni alla får en fin dag så hörs vi senare!

Dessa övningar gav ett riktigt bra pump i axlarna.

Face pull

10 kg - 3 set

Anti gravity press
8 kg - 3 set

Axelpress
6 kg/hantel - 3 set

Arnold Press
5 kg/hantel - 3 set

Bakre sidolyft
3,5 kg/hantel - 3 set

Militärpress
15 kg - 3 set

Och dessa övningar fick det verkligen att brännas i mina osynliga abs, haha:

Crunches i maskin
Dropset 27-9 kg

Cable crunch
30 kg - 3 set

Sidolyft m viktplatta
50 stycken på 2 set

Dragon flags
3 set to failure

Bench crunches
100 stycken på 3 set

Bicycle crunches
100 stycken på 2 set

Jag avslutade passet med att cykla 4 kilometer utomhus, så skönt!

Gillar

Kommentarer