fresh air

Hej hörni! Mår ni bra? Har ni haft en fin dag hittills? Hoppas det i alla fall, för det har verkligen jag! Jag har bara tränat och ätit idag, och ska snart gosa ned mig i sängen med en bra film, lite popcorn och Celsius. Idag har jag varit ute i det fina vädret en hel del. Ni ser ju hur fint det var på bilden nedan! Jag började med att gå en promenad på 5-6 kilometer. Sedan värmde jag mig en stund hemma innan jag sprang upp till gymmet, 2,4 kilometer - alltså samma distans som igår. Det var lite jobbigare att springa ute då det är både halt och kallt, men det är MYCKET roligare att springa utomhus! Dagens lilla löparrunda gick mycket bra, och följdes av ett armpass på gymmet. Vad jag körde ser ni nedan! Passet blev superbra och grymt pump. Körde både lite nytt och lite tyngre, så härligt!

Giant set för tricep i kabelmaskinen:
3x20 på alla 4 övningar. Mellan 10-20 kilo på varje övning!

Triceppress maskin:
32kg - 2x12, 50kg - 3x5, 54kg - 2x3. (PB!) Bänkdips på bänk:
4x10 stycken. Scullcruschers med ez-stång: 3x10, 8kg.

21:an bicepcurls: 1 set, 8kg.

Cablecurls: 20kg - 4x10 stycken.
3 dropset, startade med 20 kilo och minskade efter hand. 30 kg - 1 dropset.
Jag avslutade passet med lite magövningar. 100 crunches, 100 toe-taps och 100 benlyft. Nu återstår lite yoga, men det blir senare ikväll! Nu blir det mys och VILA! Vi hörs senare, PUSS PÅ ER!

Gillar

Kommentarer