GÅRDAGENS ARMPASS





Giantset för tricep i kabelmaskinen:
4 olika övningar, 3x20 utan vila. Anpassa vikten.

21:an bicepcurls:
8kg - 3 set.
13kg - 3 set.

Triceppress (maskin):
32kg - 3x10
41kg - 4x5
50kg - 2x3

Concentrationcurls:
6kg - 3x5/arm
3,5kg - 3x10/arm

Bänkdips:
4x10 stycken.

Jag avslutade passet med 15 minuters crosstrainer, magövningar och lite streching. Ett superbra pass!

Gillar

Kommentarer