GÅRDAGENS TRÄNINGSPASS

Bröst och axlar:
L.Y.T: 3kg/hantel - 1set, 10 reps på varje övning. 5kg/hantel - 1 set, 5 reps på varje övning. 2kg/hantel - 1 dropset. Flyes i cable: 10kg/hand - 2x10 15kg/hand - 2x8 + 4.

Bröstpress med hantlar: 6kg/hantel - 2x10 + 12. 8,6kg/hantel - 3x5 + 4. Superset framåt-och upprätt rodd: 3x10 - 8kg. Denna övning är sjukt jobbig..

Gillar

Kommentarer