god lördag på er

Hej och god lördag på er! Hoppas att ni alla mår jättebra och att ni har haft en fantastisk jul! Jag har precis varit uppe och tränat tillsammans med mina föräldrar, och ska snart äta lite mat. Idag blir det potatismos och falukorv. Ganska skönt med "vanlig" mat efter all julmat, trots att jag kommer sakna julmaten om en vecka haha.. Idag ska jag inte göra mycket alls! Städa ännu mer då mitt rum är kaos, vila, läsa, ha och kolla lite inredning till min nya walk-in closet som ska fixas. Jag ska få en egen walk-in closet, för som ni vet så delar jag en med min syster nu! Ikväll ska jag ha en riktig myskväll tillsammans med min syster och troligtvis en tjejkompis. Behöver verkligen bara ta det lugnt. Vi hörs senare idag, nedan ser ni dagens träningspass med fokus på baksida lår!
30 minuter spinning

Sittande bencurl: 23 kg - 1x10 27 kg - 2x5 32 kg - 3x3 36 kg - 2x4 41 kg - 6st

Sittande enbenscurl: 14 kg - 3x5/ben, 18kg - 2x3/ben.

Raka marklyft:
20kg - 2x10, 30kg - 3x5. Hade aldrig kört raka marklyft innan och märkte i efterhand att jag hade kunnat köra med tyngre vikter. Men det är ju alltid bra att köra "sakta men säkert"! Raka marklyft känns VERKLIGEN i hela baksidan av kroppen, speciellt i baksida lår. Så den övningen tipsar jag verkligen om! XO.

Gillar

Kommentarer