leg day, ayyy

Nu avslutas denna tisdagen med några Gossip avsnitt innan jag kryper ned i sängen. Under denna tisdagseftermiddag/kväll har jag hunnit städa mitt rum, plugga och träna tillsammans med mamma! Idag var det leg day och det jag körde var;

Utfallssteg:
7 kg - 15x2, 9 kg - 10x2.

Benpress:
95 kg - 10x2, 100 kg - 10x2, 105 kg - 5x2.

Enbenspress:
41 kg - 10x1, 50 kg - 1x5, 30 kg - 10x2.

Squats i smith:
40 kg - uppvärmning, ca 15 st.
50 kg - 5x3 (det går såå lätt nu!!)
60 kg - 5x2
70 kg - 4x3
80 kg - 4x2
90 kg - 3x3
100 kg - 5x1


Front squat i smith:
20 kg - 5x5, 30 kg - 5x3.

Benspark (leg extension):
23 kg - 5x5. 27 kg - 5x4, 32 kg - 5x3.

Hipthrusters med skivstång:
20 kg - 10x3.




Mitt huvud är verkligen kaos just nu. Jag tänker ohälsosamt mycket och just nu vet jag INGENTING. Under loppet av 2 månader har mitt liv ändrats så brutalt och just nu vet jag inte hur jag ska hantera allt. Jag vet inte vad jag vill göra eller vad jag behöver. Har några fina axlar att gråta mot, och det tackar jag för. Jag kommer att må bra snart, wait for it.. XO.

Gillar

Kommentarer