legday

Dagens benpass blev riktigt bra! Det är så skönt att vara ensam på gymmet, ingen som stör och inga maskiner som man måste vänta på.. Dagens pass flöt verkligen på och gick hur bra som helst. Squats som uppvärmning: 40kg - 3x10 Benpress: 100kg - 3x10 110kg - 3x5 Enbens-rumppress: 15kg - 3x10/ben Leg curls: 18kg - 5x5 23kg - 3x5 27kg - 2x5 Squats i abductor-maskin: 67kg - 3x10

Squats-gång: 11kg - 4x15 steg. Hipthrusters i smith: 50kg - 3x10, sviiinjobbigt!! Liggande benpress (smith): 15kg - 3x10. Kan öka vikten nästa gång jag tränar tillsammans med någon. Vågar inte riktigt göra det när jag är själv, haha.

Gillar

Kommentarer