PB-pass

Dagens benpass var gudomligt! Jag klarade av mycket mer än vad jag trodde efter att inte ha kört ett renodlat benpass på ett bra tag. Det var ett svettigt och tungt pass med fokus på fram-och baksida lår som resulterade i två stycken PB! Jag är fortfarande skakig i benen, de känns som spagetti, men det är endast positivt i mina ögon!

Det jag körde idag var: Knäböj (i Smithmaskin): Uppvärmning, 15kg - 2x15 50kg - 3x10 70kg - 4x5 80kg - 4x2 Utfallsgång:
7kg/hand - 15x2 steg. Benpress: 100kg - 3x10

Enbenspress: 27kg - 2x10 50kg - 2x5 Leg extension: 10kg - 100 st, så j*vla jobbigt!! 41kg - 5x3 45kg - 5x1 (PB, wiho!)

Legcurls: 18kg - 5x5 23kg - 5x4 27kg - 5x3 32kg - 5x1 Abductor squats (maskin) 103kg - 3x5 (PB!!)
67kg - 3x10

Stående vadpress: 50kg - 10x4 Rumpspark i cable:
10kg - 2x10/ben Nu är det dags för mig att logga ut och säga godnatt. Min kvällsmat idag fick bli en proteinshake med smak av choklad och banan. Jag köpte nämligen nytt proteinpulver från Whey idag av min kompis Linnea, som hade köpt det till sig själv men inte tyckte att det var gott. Själv älskar jag det och det var extra gott att blanda med mjölk! Nog tjajat om proteinpulver.. Godnatt!!

Gillar

Kommentarer