rump-pump

Dagens träning blev ett svettigt pass för framsida lår och rumpa. Det gick superbra och jag pumpade på rejält. Så himla skönt!





Leg extensions:
27kg - 5x5
32kg - 4x5
41kg - 3x5
45kg - 1x5

Abductor squats:
76kg - 3x10
103kg - 3x5 (!!)

Front squats:
15kg - 5x5

Bulgatian Smith Squat:
5kg/hand, 2x10/ben.

Benpress:
100kg - 3x10
110kg - 3x5
115kg - 2x5

Passet avslutades med lite huvudstående och magövningar enligt appen. Idag blev det:

85 sit-ups
110 crunches
55 benlyft
55 cobras
75s plankan





Nu har jag ätit pannbiff till middag, duschat, gjort ansiktsmask och lagt fram kläder inför morgonen. Jag har inga speciella planer inför veckan, det enda jag vet är att dansen är inställd imorgon och att jag inte ska jobba på hela veckan (som det ser ut nu iallafall). Mina mål inför veckan är att köra 5 styrkepass på gymmet, springa minst en gång och plugga så mycket att jag kan nationalekonomin i sömnen. Har nämligen prov i det på fredag, haha. Nåja, hoppas att ni alla mår bra och att ni har haft en fin söndag. GODNATT!!

Gillar

Kommentarer

IP: 82.99.3.229