rumppump med härlig kontakt

Hej hörni! Nedan ser ni dagens träningspass.

Squats i smith: 50kg - 15st, 70kg - 3x4. Benpress: 100kg - 2x10, 105kg - 2x5, 110kg - 3x3.

Enbenspress: 41kg - 1x10, 50kg - 1x5, 32kg - 2x10/ben.

Benspark:
23kg - 5x5, 27kg - 4x5, 32kg - 3x5.

Front sumo-squat: 20kg - 5x5, ny övning.. Så jobbigt!

Hipthrusters: 20kg - 5x10. Donkeykicks i smith: 15kg - 5x10/ben.

Bulgarian Smith Squat: 2x10 ben med 7 kiloshantel i varje hand.
Vadpress: 27kg - 3x10, 50kg - 3x5, 64kg - pumpa ut, 20st.

Knäböj med skivstång: 20kg - 3x10 riktigt djupa, så bra kontakt!! Nöjd! Avslutade med dagens magövningar och lite yoga!


Jag har bara tid att uppdatera lite snabbt. Nu ska jag och mamma baka lite, vad får ni se imorgon! Senare ikväll så blir det PLUGG! XO.

Gillar