shoulders/tricep
Kvällen bjöd på himmelska dumlemuffins och ett härligt pass på gymmet. Axlar var i fokus men jag slängde även in några tricep-övningar. Nedan ser ni passet och (självklart) en spännisbild. Nu väntar sängen på mig, godnatt hörni!
Axelpress maskin: 14kg - 4x10
Shrugs: 16,2kg/hand - 3x10
Pulldown i cable: 20kg - 3x10 Militärpress i smith: 15kg - 4x10
Hantellyft böjda armar:
3,5kg - 3x10
Rodd i cable: 35kg - 3x10
45kg - 3x5
Kickbacks: 6kg - 3x7/arm Hantellyft åt sidan: 3,5kg - 3x10/arm
Dips med gummiband: BW to failure
Shrugs: 16,2kg/hand - 3x10
Pulldown i cable: 20kg - 3x10 Militärpress i smith: 15kg - 4x10
Hantellyft böjda armar:
3,5kg - 3x10
Rodd i cable: 35kg - 3x10
45kg - 3x5
Kickbacks: 6kg - 3x7/arm Hantellyft åt sidan: 3,5kg - 3x10/arm
Dips med gummiband: BW to failure