shoulders/tricep

Kvällen bjöd på himmelska dumlemuffins och ett härligt pass på gymmet. Axlar var i fokus men jag slängde även in några tricep-övningar. Nedan ser ni passet och (självklart) en spännisbild. Nu väntar sängen på mig, godnatt hörni!

Axelpress maskin: 14kg - 4x10

Shrugs: 16,2kg/hand - 3x10

Pulldown i cable: 20kg - 3x10 Militärpress i smith: 15kg - 4x10

Hantellyft böjda armar:
3,5kg - 3x10

Rodd i cable: 35kg - 3x10
45kg - 3x5

Kickbacks: 6kg - 3x7/arm Hantellyft åt sidan: 3,5kg - 3x10/arm

Dips med gummiband: BW to failure

Gillar

Kommentarer