UPPE MED TUPPEN

God morgon på er, mina fina! Idag vaknade jag vid halv åtta och har redan hunnit med att träna ett helkroppspass ute i det fina vädret. Jag kände att det var alldeles för fint väder för att vara på gymmet, så jag skrev ihop ett ganska simpelt (men jobbigt!) helkroppspass och körde det på en filt ute i trädgården. Passet tog ungefär en timme och bestod av 26 övningar. Varje övning körde jag i tre sets med 15 reps i varje set, det vill säga 45 reps sammanlagt. De övningar jag körde var:

MAGÖVNINGAR:
- Bicycle crunches
- Toe taps
- Benlyft
- Crunches
- V-sit
- Plankan (1 minut)

RUMPÖVNINGAR:
- Höftlyft
- Squats
- Donkey kicks
- Bulgarian Smith Squat
- "Kissande Hund"

ARMÖVNINGAR:
- Smala armhävningar
- Dips
- Sidolyft (2kg)
- Bicepcurls
- Vanliga armhävningar

BENÖVNINGAR:
- Utfall
- Vadpress
- Jämfota hopp i trappa
- Sumo-squats
- Utfallsgång
- Enbens vadpress i trappa

RYGGÖVNINGAR:
- Superman
- Ryggresningar
- Bird Dog
- Ryggresningar med rodd





Nu har jag precis druckit frukost (smoothie och en apelsin-och morotsjuice) och ska hoppa in i duschen. Jag åker hemifrån vid klockan tre och innan dess ska jag skriva lite inlägg, fixa mina naglar och mitt hår samt välja kläder och sminka mig. Jag ska även äta lunch innan jag åker då jag inte är ett stort fan av McDonaldsmat.. Hursomhelst, vi hörs senare! PussN.

Gillar

Kommentarer